### 场景48：父母抑郁影响孩子——"妈妈为什么总是这么累"


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**一句话回应**：适龄地解释："妈妈/爸爸最近身体不太好，不是你的错，也不是你做得不够好。"

**三个不要**：
- ❌ "妈妈没事，你不用担心"
- ❌ 对孩子发火后只说"妈妈只是太累了"
- ❌ "你去找爸爸/奶奶"（回避孩子）

**背后的原因**：父母抑郁时，5岁以下的孩子会自我归因——相信父母的不开心是自己的错

**场景描述：**
父母自己正在经历抑郁——对什么都提不起兴趣、疲惫、睡眠差、经常对孩子发火后又内疚。孩子感受到家庭氛围不对，但不知道为什么。

**听见防御信号之后：**
父母抑郁时，孩子承担了双重压力：一方面家里没有足够的情感供给，另一方面孩子会自我归因——"是不是我不听话，妈妈才不开心？"

**父母的本能反应：**
> 掩饰："妈妈没事，你不用担心。"
> 对孩子发火后："对不起，妈妈只是太累了。"
> 隔离："你去找爸爸/奶奶"（回避孩子）

**听见防御信号之后：**
抑郁本身不是父母的选择，但是否寻求帮助、是否保护孩子免受影响——这是父母可以做出的选择。5岁以下的孩子会**自我归因**——相信父母的不开心是自己的错。

**父母可以尝试的对话：**
> 适龄地解释："妈妈/爸爸最近身体不太好，不是你的错，也不是你做得不够好。"
> 承诺具体的回应："即使妈妈很累，只要你需要，我还是会回应你。"
> 让孩子知道计划："今天妈妈可能没那么多精力陪你，但我们周末可以一起做……"

**父母可以做的具体行动：**
1. 寻求专业帮助：抑郁是可治疗的，不需要一个人撑着
2. 让孩子有其他安全的联结人：祖父母、其他家人、信任的朋友
3. 维持基本的日程规律：孩子需要可预测性
4. 不要让孩子成为父母的照顾者——这叫"亲职化"，会伤害孩子

**来源：** Goodman et al. (2011) 父母抑郁对儿童发展的影响元分析; Lovejoy et al. (2000) 父母抑郁与儿童行为问题

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