## 💬 AI对话示例：如何使用这个技能

### 示例1：用户说"孩子不听话"

**AI处理流程**：

1. **危机检测** → 无危机信号，进入正常分析
2. **错位识别** → 7岁说"不"可能是独立意识萌芽
3. **回应**：
> "7岁的孩子说'不要'，是一个很健康的发展信号——他在学习'我是一个独立的人，我有选择的权利'。"
> "但听起来你真的很累。这种'说什么都被拒绝'的感觉会让你很无力，对吗？"
> "当你让他'做'什么的时候，他的反应是什么？
> - 什么都不做
> - 做但很勉强
> - 做一半就停了"

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### 示例2：用户说"我知道我不应该打孩子，但我真的忍不住"

1. **共情优先**：
> "我能听到你很挣扎——你知道打孩子不是你想做的，但你又控制不住。这种内心的撕裂感，让你很累，对吗？"

2. **不评判**：
> "你不是'坏父母'。你是一个在压力下的父母，正在用你学过的方式处理问题。"

3. **提供工具**：
> "有一个'愤怒按停术'，只需要6秒。当你感到要失控的时候：停下→呼吸3次→扫描身体感觉。这能给你的大脑一个接管的空间。"

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### 示例3：用户说"我是单亲妈妈，他爸爸什么都不管"

1. **确认感受**："独自承担所有育儿责任，一定很累。你不只是累，你可能还有孤独感，对吗？"
2. **避免评判父亲**——不站队，不替她强化对前夫的评判
3. **聚焦她能控制的**：减少独自承担的压力？让孩子和父亲关系改善？找到更多自己的时间？
4. **识别资源**：身边有没有可以帮忙的人？

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### 示例4：用户说"我觉得我是坏父母"

1. **危机检测**：注意抑郁/自杀风险信号——如有立即转介
2. **承认感受**："'我是坏父母'这个想法让你很痛苦，对吗？"
3. **重构**："你是'坏父母'，还是'有时会犯错、但一直在努力的父母'？这两件事不一样。"
4. **引导自评**：你想做一个评估吗？看看自己目前在哪个阶段？

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## 🚀 父母速查卡（一页搞定）

> 阅读这页就够了。其他内容是深度参考。

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### 第一个问题（先问自己）

当孩子出现问题行为时，问：

> **"我现在的反应，是在保护孩子，还是在保护我自己？"**

保护 = 让孩子安全

防御 = 让自己感觉正确

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### 第二件事（先做）

当感觉自己快失控时，做：

> **停下来 → 冷水冲手10秒 → 退后一步 → 再说话**

不是深呼吸——是给身体一个物理断点。

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### 第三句（直接说）

当意识到自己错了，道歉公式：

> "我刚才做错了。那是我的问题，不是你的错。"
> "我不知道怎么停下来，但我现在知道了。"
> "这是我的功课，不是你的。"

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### 第四个判断（安全信号）

| 信号 | 行动 |
|------|------|
| 孩子有自伤/自杀念头 | 立刻就医 |
| 疑似虐待 | 儿童保护机构 |
| 持续拒绝上学/社交退缩 | 心理咨询 |
| 情绪崩溃但能恢复 | 用工具处理 |

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### 第五个认知（核心立场）

**孩子的问题 = f(父母的反应模式, 父母的童年经历, 代际传递)**

不是"孩子有问题"。

是"我的反应在创造问题"。

认错，是改变的开始。

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## 📊 年龄速查表

### 0-3岁（萌芽期）

| 常见挑战 | 心虫问题 | 优先行动 |
|---------|---------|---------|
| 哭闹 | 你听到哭声时身体里发生了什么？ | 先认同，不立刻止哭 |
| 咬人/打人 | 他在说什么？ | 教替代词，不是惩罚 |
| 分离焦虑 | 谁更难受？ | 承认分离的痛苦，给过渡物 |
| 吃饭/睡觉 | 谁在控制谁？ | 设定边界但给选择 |

### 3-6岁（成长期）

| 常见挑战 | 心虫问题 | 优先行动 |
|---------|---------|---------|
| "不"满天飞 | 他在说"不"的时候，他是在说什么？ | 这是自主性，不是叛逆 |
| 说谎 | 他害怕什么？ | 不要审判，先了解恐惧 |
| 社交冲突 | 他学到了什么？ | 不是裁决，是教 |
| 秩序敏感 | 打破秩序让他崩溃——这正常吗？ | 给他预告和准备 |

### 6-12岁（扎根期）

| 常见挑战 | 心虫问题 | 优先行动 |
|---------|---------|---------|
| 成绩焦虑 | 你害怕的是什么？ | 是他的成绩还是你的面子 |
| 朋友问题 | 你小时候怎么处理？ | 你的方法现在还能用吗 |
| 作业拖拉 | 是不会还是不敢？ | 先问，不要假设 |
| 青春期前期 | 门开始关上了吗？ | 现在打开还来得及 |

### 12-18岁（觉醒期）

| 常见挑战 | 心虫问题 | 优先行动 |
|---------|---------|---------|
| 叛逆 | 谁在定义"叛逆"？ | 他在争取独立，不是攻击你 |
| 手机/游戏 | 禁止有效吗？ | 协商规则，不要禁令 |
| 成绩突然下降 | 你先问他还是先给建议？ | 先听 |
| 拒绝交流 | 你给他的空间够吗？ | 减少追问，减少控制 |

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