### 场景70：父母发现自己在复制自己父母的创伤


## ⚡ 30秒快速版

**一句话回应**："我刚才说了我妈妈/爸爸对我说的话。我不想这样说，但我当时太像他们了。我在努力。"

**三个不要**：
- ❌ 假装什么都没发生
- ❌ "我就是这样长大的，有什么问题"
- ❌ 陷入自我厌恶但不改变

**背后的原因**：觉察本身就是改变的开始。你不是你父母，你可以选择不同的回应方式

**场景描述：**
父母意识到自己对孩子说的话，和小时候父母对自己说的一模一样。

**听见防御信号之后：**
觉察本身就是改变的开始。你不是你父母，你可以选择不同的回应方式。这不会容易，但可以做到。

**父母可以尝试的对话：**
> "我刚才说了我妈妈/爸爸对我说的话。我不想这样说，但我当时太像他们了。"
> "我需要向你道歉，因为我说得不对。"
> "我在学着做不一样的父母，我在努力。"

**打破循环的步骤：**
1. **觉察** — 注意到自己说了什么
2. **停止** — 现在停下来
3. **道歉** — 向孩子说明刚才的不对
4. **重新说** — 用不同的方式说一遍
5. **原谅自己** — 你不是完美的，你需要练习

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