### 场景58：孩子说"我不够好"——低自尊的根源


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**一句话回应**："听起来你对自己感到很沮丧。是什么让你这样说的？"

**三个不要**：
- ❌ "你明明很聪明！"
- ❌ "你怎么能这么说自己？"
- ❌ 讲道理："你知道吗，你有很多优点……"

**背后的原因**：说"你不是"不会让孩子自尊提高，反而让孩子觉得自己的感受不被理解

**场景描述：**
孩子反复贬低自己——"我很笨"、"没有人喜欢我"、"我什么都做不好"。父母听到这些话，不知道怎么回应。

**听见防御信号之后：**
孩子的自尊不是天生就有的，是通过无数次小事的反馈累积起来的。如果家里经常批评、否定、比较，孩子就把这些声音内化了。

**父母的本能反应：**
> "你明明很聪明！"
> "你怎么能这么说自己？"
> 讲道理："你知道吗，你有很多优点……"

**听见防御信号之后：**
说"你不是"不会让孩子的自尊提高——反而会让孩子觉得自己的感受不被理解。空洞的表扬（"你最棒了"）反而会让孩子更困惑。

**父母可以尝试的对话：**
> "听起来你对自己感到很沮丧。我能问问是什么让你这样说的吗？"
> "我听到了。你说你不够好。但我看到的是……"
> 和孩子一起回顾具体的成功经历，而不是抽象的表扬

**关键认知：**
- 自尊 = 能力感 + 归属感
- 归属感来自"我被家人真实地爱着"
- 能力感来自"我尝试过，我进步了"
- 长期低自尊需要专业评估（可能需要治疗）

**来源：** Orth & Robins (2014) 自尊发展研究; Cameron et al. (2012) 儿童自尊发展

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