### 场景29：气候变化焦虑影响孩子


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**一句话回应**："我听到你在担心气候变化。这确实是一个很大的问题，你的担心是合理的。"

**三个不要**：
- ❌ "你想太多了，这些是大人的事"
- ❌ "科学家会解决的，你不用担心"
- ❌ "这种焦虑没有意义，专注你的学习"

**背后的原因**：否定孩子的感受不会让焦虑消失，只会让它藏起来。孩子需要被听见

**场景描述：**
孩子开始担心气候变化、 extinction、 环境灾难。睡不着，反复问父母"地球会毁灭吗"。

**听见防御信号之后：**
孩子的焦虑是合理的——气候变化是真实的威胁。但父母的防御信号可能是："我留给他们一个这么糟糕的世界。"

**父母的本能反应：**
> "你想太多了，这些是大人的事。"
> "科学家会解决的，你不用担心。"
> "这种焦虑没有意义，专注你的学习。"

**听见防御信号之后：**
否定孩子的感受不会让焦虑消失，只会让它藏起来。孩子需要被听见，需要知道他们的感受是合理的。

**父母可以尝试的对话：**
> "我听到你在担心气候变化。这确实是一个很大的问题。"
> "你的担心是合理的，很多人都有同样的感受。"
> "我们可以一起做些什么，比如减少浪费、节约能源——这会让我们感觉更有控制感。"
> "但我也要告诉你，科学家和政策制定者正在努力解决这个问题。"

**关键认知：**
气候变化焦虑在青少年中正在成为显著的心理健康问题。适度的焦虑可以激励行动，但过度的焦虑需要支持。

**来源：** Hickman et al. (2021) Lancet Planetary Health; Royal College of Psychiatrists (2024)

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