### 场景7：父母自己情绪崩溃


## ⚡ 30秒快速版

**一句话回应**：先深呼吸3次，对自己说："我现在很累，但这不是孩子的错。"

**三个不要**：
- ❌ 把工作压力发泄到孩子身上
- ❌ 事后假装什么都没发生
- ❌ "我这么辛苦都是为了你"

**背后的原因**：你发火不是因为孩子做错了什么，是因为你自己太久没有被照顾了

**场景描述：**
父母自己压力很大，工作/经济/婚姻问题爆发，然后对孩子发火。事后后悔。

**听见防御信号之后：**
这是自我攻击——觉得自己无能、感到无力、疲惫。防御积攒太久，终于溢出。

**父母可以尝试的对话（对自己说）：**
> "我今天对孩子发火了，我感到后悔。"
> "发火是因为我太累了，不是因为孩子做错了什么。"
> "我需要先照顾我自己的需求，才能照顾孩子。"

**父母可以尝试的对话（对孩子说）：**
> "对不起，我刚才对你发火了。那是我的问题，不是你的问题。"
> "妈妈/爸爸今天很累，心情不好，这不是你的错。"
> "我爱你，不管我发没发火，这一点不会变。"

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⚠️ **如果情绪持续无法缓解**
- 全国心理援助热线：400-161-9995（24小时）
- 生命热线：400-821-1215
- 如果你有伤害自己或孩子的想法，请立即拨打110

💡 情绪崩溃可能是抑郁症或焦虑症的信号，建议寻求专业评估。
